招招致命！难减肚子赘肉遇劲敌

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瘦肚操

不要再找什么没时间去健身房这样的烂理由拒绝运动了，在家在办公室都能做的瘦肚操。找一块空地铺上一张瑜伽垫，双腿与肩同宽地站立，双手叉腰上身尽量保持不动，进行左右、前后、回旋扭腰。

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加长无味瑜珈垫

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仰卧起坐

想要瘦肚子的女生对这项运动应该不陌生，一种利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起的运动对于减肚子赘肉十分有效。如果觉得自己做的不到位的话可以借助健身器材来完成。收紧腹肌稍作停顿效果更佳。

瘦腰脚蹬拉力器

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多功能家用仰卧板

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呼啦圈

你没有听错！就是呼啦圈，小时候玩腻了的家家必备的健身小器材。跟着“左三圈，右三圈”节奏，每天转它个300圈，不仅减赘肉还能打造完美腰部曲线。只是在选择重量上要适中，太重或是太轻转起来都会费劲哦。

可拆卸呼啦圈

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收腹弹簧呼拉圈

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肚皮舞

如果觉得前面几种运动方式都太过于枯燥，那么不烦来试一试带有艺术性的肚皮舞吧。顾名思义是一种利用腰腹部肌肉力量带动胯部动作的运动。最经典的动作就是双手举起，保持身体其他部位不动胯部画8字。

牛皮底肚皮舞鞋

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