跳绳常见的错误，你“撞”到了几个？
大家都知道，跳绳是一个很好的有氧运动，是有效减脂的运动。而大家对它的感觉就是，简单！可是你可知道，你所认为的简单的运动，其实也是内含很多技巧，做不对一样也是无效。
因此本期小编就来给大家总结一下，大家在跳绳中常见的一些错误，看看，你是否也占过几样！
1、刻意向后撩腿
很多人有个习惯，就是在跳起来的那一瞬间喜欢使劲往后撩腿，看起开感觉没什么毛病，但是你可知道这样做在落地的时候一般都是脚后跟先触地，没有用到足弓减震，而后果就是很容易直接冲击膝关节，造成膝盖疼痛。我们在跳绳中要懂得善于利用脚踝，也就是垫脚跳。这样好处在于：一是动作幅度小，比较省力；二是强化了踝关节的力量，可以预防日常生活中的崴脚；三是避免身体的大幅度震动，避免损伤膝关节。
此款Adidas跳绳选用耐磨的TPR橡胶进行打造而成的，它具有出色稳定性和耐磨性，它的把柄处采用了360度的旋转轴承设计，在提高速度的同时还能有效防止缠绕，可见它的安全性能是有多好。
2、挥动跳绳幅度过大
是不是感觉这个不会影响我们的跳绳呢？但是结果正好与大家所想的相反。过大的挥动幅度，是不会增加燃脂效率，而且会直接影响到了跳动频率和速度。简单来说这是用错了肩部肌肉，我们应利用小臂和腕部的力量。还有小编建议大家在跳绳时把大臂夹紧，用小关节的力量去摆动跳绳。而且不建议用加重版的跳绳，避免对关节的冲击。
比起普通的跳绳，钢丝跳绳有着它所不同的特点。它的手柄处使用了轴承加方向的滚珠，可任意旋转，并且其使用寿命也比普通的长，还有就是钢丝风阻系数会较小，因此跳跃的速度特别快，还有它的手柄的防滑设计，握感舒适。这款一共四款颜色，都很漂亮哦，你可以任意选择！
3、跳的太高
跳绳的作用不是提高弹跳力，而是通过持续的跳跃达到燃脂的效果。所以跳绳时，跳起的高度刚好让绳索从脚底通过才是最恰当的。高手跳绳时，基本看不到跳跃，而是一种微微颤动的感觉。跳的越高，落地时对膝关节的冲击越大。同时这也是不建议跳绳过长的原因之一。
此款鞋可是一款情侣鞋哦，不管是女生还是男生穿，都是适合哦，这款鞋它采用了全掌气垫，从鞋底嵌入而且可视哦，为你提供舒适弹力体验和减震保护的效果，而且它的防滑也是很棒的，因为鞋底采用了凸凹纹理的设计，它的抓地力也很不错，并且这款鞋多色可选，你可以随心搭配。
4、跳绳的重量和长度不合适
要想自己用起来顺手，需要考虑绳重和手柄重的比例。建议手柄轻、绳索较重的跳绳。因为在惯性的作用下，这样的跳绳能让我们顺畅的完成动作。跳绳长度以双手握住手柄，一只脚踩在绳中间，拉直跳绳，手柄高度在胯部以上、肋骨一下即可。避免过长和过短，过短容易绊倒，过长影响动作的规范性，浪费不必要的体力，降低了运动时间。
冬天最愁莫过于脚冷，而这款就是专门为怕冷的你准备的，这款鞋是加厚版，温暖呵护你的双脚。它的鞋垫则采用了蜂巢透气鞋垫，并具有良好的柔软性，让你倍感清爽，为你减少疲劳感。
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