轻量器材，在家也能自由健身
没时间，没财力，或仅仅是懒得出门，有太多障碍拦在去健身房的路上，不如掉头回家健身吧。
在家中健身可不是把健身房搬到家里来，稍大的落地器材会占用大量家内空间，而当你厌倦时总会在眼前蹦跶。小巧而便携的健身器材不仅练得轻松，上班、旅行也能带上，随时随地健个身。
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跳绳
跳绳在中小学阶段就开始普及，想必大家都有玩过。跳绳没有推胸机划船机那样的高端大气，所以很多人会把它当做娱乐而非运动，但其实跳绳燃烧卡路里的效率要比快走慢跑等都要猛烈得多。
每天坚持练几组跳绳，可以很好地耗热减脂与锻炼肌群。当然跳绳对垂直方向的冲击较大，盲目练习会对关节软骨产生伤害，正确的姿势是髋、膝、踝三处关节稍微弯曲，这样在落地时可以利用肌肉缓冲，避免运动损伤。
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拉力绳
同样作为绳类器材，拉力绳提供的健身方式就更多了，吊在墙上、夹进门缝、踩入脚底，从各个方向锻炼全身肌肉，还能提升身体协调能力和平衡能力，这是许多器材做不到的，可谓器材界的多面手。
拉力绳锻炼的原理就是抗阻力，这和杠铃、推胸器等如出一辙，所以在锻炼时应该注意动作的质量而非数量，用肌肉去感受阻力逐渐增加的过程并不断适应，从而提高肌肉的力量。
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哑铃
哑铃与拉力绳的不同就在于它的力始终是重力方向，那么是不是说明它不如拉力绳？并不。
哑铃的力量在提举过程中始终保持在较高的状态，并在肘关节呈90度时达到最大，发力比拉力绳更加完全，对提升力量与肌肉雕刻有着很好的效果。
哑铃并不局限于提举，通过卧推、侧屈、划船等动作能锻炼到胸背手腿大范围的肌肉群，而哑铃也分很多重量档位，有些哑铃形式类似杠铃能灵活增减负重，哪怕是入门选手也能找到合适的锻炼强度。
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普拉提圈
普拉提近年来逐渐崭露头角，同为垫上运动，它和哲学向的瑜伽不同，有着更科学的运动指导，不仅能提升协调能力和控制能力，还能锻炼到身体深处的小肌肉群。
普拉提圈是普拉提发明者Josph Pilates提倡结合普拉提锻炼的小工具，它的本质也是抗阻力，而阻力的来源却是肢体间的互相对抗，你可以用各种姿势将它夹在双腿、双手间静力挤压，不需要满头大汗就能达到健身效果。
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VIPR能量筒
形如反坦克火箭筒一般的VIPR能量筒，它的健身威力不容置疑。VIPR最早用于冰球运动员的体能训练，筒身两侧和中间都有槽状握把，重量区间覆盖4kg到20kg，适合各个水平的健身爱好者。
或许越简单粗暴的器材越能开发不同姿势，你可以用VIPR做提拉、接抛、踏步等多达9000余种的动作，多方位锻炼肌肉群、柔韧性和心肺适能。虽然它不算迷你，但就那么个管子随便往墙角一杵，占用空间并不多。
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