8款女生减脂神器，冲刺马甲线
2016年就要结束啦，MM们年初的减肥目标是不是还没达到？肉肉还赖在身上不走，不如来试试罗罗的这些减脂神奇！年末修炼，冲刺马甲线，新年聚会上美美哒在老友面前秀一波好身材！
一、腰部运动，仰卧起坐就够
男有人鱼线，女要马甲线。女生的马甲线修炼主要是依靠仰卧起坐。在做仰卧起坐前，双腿弯曲坐在瑜伽垫上，身体与大腿保持90°，左右扭动腰部，来个马甲线冲刺小热身，之后就可以开始仰卧起坐了。
动作不用太复杂，大概两三天一次，每次一个小时就够。但现实生活中，很多MM做仰卧起坐十分困难，干巴巴的运动，更别提坚持了，这时也许需要借助一些小工具。
罗罗的推荐：
借助仰卧起坐器拉升腰部，MM们可以从手臂借力，让运动相对轻松，携带方便，出差再也不是偷懒的借口，还可以邀约男朋友陪你一起练哦。
它带来了一种全新的腹肌训练方式，和传统的仰卧起坐不同的是，它采用了bottom up的训练方法，由下肢向上卷腹方式代替了传统由上肢向下卷腹的训练方式。被称为革命性的腹肌训练器。
如果不喜欢仰卧起坐，那就试试仰卧起做的另一面。
借助健腹轮，双膝跪地，脚尖支撑身体，双手握住健腹轮的两端把手，用力向前推，每天10分钟的运动量相当于慢跑60分钟。
此外，健腹轮还有第二个美腿功效。MM们采用坐立姿势，双脚踩住健腹轮两端的把手，膝盖弯曲用力推拉健腹轮，帮助塑造完美小腿线条。这么一举两用的减脂标配，还不快收了！
其次，呼啦圈也可次达到腰部训练功效。相对于传统硬的呼啦圈来说，软性弹簧呼啦圈灵活性更大，MM们在拉甩的过程中，要通过扭动全身，才可以把它带动起来，从而达到全身塑性的效果，是强化减肥的必备款式哦！
二、有氧全身运动
要拥有马甲线，体内脂肪15——18%最佳。全身有氧运动推荐给不满意自己小粗腿，自带蝴蝶袖的MM，运动时，在腹部找发力感。
说到健身俱乐部里的减脂佼佼者，那就非动感单车莫属了。一群人聚在一起，跟着音乐的节奏挥洒汗水，甩掉身上多余的脂肪。动感单车带动腿部、手臂、腰部和背部肌肉，是一款比踩踏机更加疯狂的甩肉神器哦。
罗罗的推荐：
无论是在温暖的阳台、舒适的客厅还是紧张的办公室，爱美的MM都应该有扭腰登山手扶踏步机的一席之地。上班族久坐劳累之后踩一踩，全身都舒缓了。在家一遍做面膜，一边在踏步机上运动，美容健身两不误。
三、懒人专区
懒得运动，那罗罗就给想瘦身的懒MM推荐这款懒人甩脂机。热脂、融脂、排脂三步走健身策略。两腿张开，踩压最外延，相当于奔跑节奏的减脂，双腿越靠向内，运动越缓和。MM们只需要调整双脚的距离，就可以改变运动强度，达到想要的健身效果啦。
扭一扭，踩一踩，充满活力的摇摆也是对肉肉们最大的威胁。放一首自己喜欢的音乐，就算不会跳舞也摇摆起来吧！
扭腰跳舞机超强的弹簧，承受胖MM的体重也毫无压力。三支柱稳定创意，可以随意大幅度摇摆扭动。罗罗推荐光脚踩踏，版面凸起的按摩点，在运动的同时促进腿部血液流通，上班族健身的同时，也顺带来一次舒适的足部按摩。
四、均衡饮食，拒绝不吃
马甲线不是瘦出来的，“不吃”的结食方法是万万不可取的。
在日常饮食中，要保持蛋白质、脂肪、碳水化合物的在总热量中的合理比例。一般蛋白质10%~15%，脂肪 20%~30%，糖 55%~65%。每天至少摄取1200大卡，维持基础代谢率。适当补充富含维c的果蔬，如猕猴桃、柠檬、西红柿等，多喝水，促进新陈代谢。
最后，罗罗要提示各位MM的是，吃饭时一定要细嚼慢咽，拒绝垃圾食品，按时吃饭，才能健康减脂哦。
年末冲刺马甲线，新年聚会成焦点。MM们罗罗的推荐，get到你们喜欢的甩肉方式了吗？赶紧收了这些减脂神器，一起运动起来，愉快的甩肉吧！
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