3分钟轻松减肥操，原来坐着也能瘦身！
针对腹部、臀部和手臂赘肉，教大家轻松甩掉肉肉，只需要3分钟，坚持一个月会看出效果哦~
♥第一个动作：腹部练习
坐在椅子上
双腿夹紧遥控器或一本书
双手交叉放在脑后
背部挺直，大小腿保持在90度角
上下反复抬腿1分钟，脚不要落到地上
▷▷▷这个动作就是针对腹部的燃脂训练，特别需要注意的地方就是背部要尽量挺直不能含胸，1分钟的抬腿训练中脚不要落地，每天保持1分钟的训练，肚子会瘦得很快。
第二个动作：提臀练习
身体站直、双手叉腰
腿向后抬起
抬腿时上半身不能往前倾，要保持直立、挺胸收腹，左右腿各练30秒即可
▷▷▷这个动作可以拉伸臀部腿部肌肉，做完之后会感觉到臀部脂肪在燃烧。
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第三个动作：手臂练习
这个动作需要用一把椅子，双腿分开到跟肩膀一样宽，双手扶在椅子上
弯曲手肘做俯卧撑推一分钟
注意不要翘臀、拱背
要让身体始终保持一条直线
3分钟瘦身操就是这么简单，每天边看电视一边做，坚持一个月，保证有效果~大家赶紧一起瘦起来吧！
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