久坐腰痛无法忽略，一套瑜伽体式来缓解
腰痛这个字眼让人不禁想起那句“啊，多么痛的领悟”，就好像是个中心枢纽可谓牵一发而动全身，不禁感叹臣妾做不到啊。要知道坐的太久并不是什么好事首当其冲的就是腰部问题，除了会增长腰部脂肪逐渐变成水桶腰外严重的还会造成各种严重的问题。
而且这种问题并不是吃药就能解决的，最好的办法就是通过一些外部手段来缓解这种情况下近来风靡全球的瑜伽就正好派上用场了，下面这一套瑜伽体式就是专门针对久坐腰痛而设计的，即便你是千年老腰也能远离疼痛的折磨。
三角伸展式一级
①从山立式进入双脚打开，大概一条腿的长度左脚内收30°，右脚向外打开90° ②吸气先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体同时屈右膝成弓状 ③髋部摆正左手在右脚外侧撑地，手掌根压实地面 ④左手向上延展，眼睛看左手指尖的方向 ⑤保持30秒换侧练习
侧板式
①从斜板式开始转动右脚踩地，腹部内收转动骨盆左手向上延展 ②双脚并拢左脚放到右脚上方，右手手撑地曲左膝盖着地，右脚踩地同时腿往后伸直 ③保持核心稳定的情况下，曲左手手肘轻搭在后脑勺处，将左腋窝打开 ④保持30秒换侧练习
以独角兽花园和雪豹踪迹为主题的专业后弯瑜伽轮，其表面是可拆卸的硅胶环带耐用的同时防滑性能更强，体式更稳固，让风靡全球的瑜伽轮逆转你的体态。
专业用于普拉提的多用途矫正工具，坚持选用全新食品级环保PE材料符合人体工程学的造型，其中每一条曲线都是经由工程师和设计师的专业设计，迪步品牌始终如一。
大拜式
①斜板进入曲双膝着地平双脚脚背 ②慢慢的用双手推动上半身向后让臀部落于双脚后跟上 ③臀部和脚后跟相连接双臂向前延展，前额点地感受背部的延展与放松
大拜式辅助
①在习练者臀部后侧，跪姿背对双脚打开略宽于臀部 ②缓慢向后倾斜身体臀部落于尾骨 ③上半身后仰双手延伸向头顶的方向，慢慢的将重心由习练者的尾骨处向下向前移动 ④臀部进一步靠近脚后跟，同时感受背部的延展
倒立是瑜伽中经常会做的动作，虽然难度有点大不过有个辅助工具就不一样了，它能反转你的脊柱并减轻背部疼痛感，让你轻松就能学习瑜伽倒立的体式。
可不要小瞧一把椅子内侧采用双杆设计工艺承压更强非常适合瑜伽练习者，后腿双梁设计增加了椅子的稳固性。磨砂框架涂层能够尽量减少划痕，符合人工力学坐姿的设计非常适合伸展动作。
半船式
①坐姿弯曲双腿脚部与髋部分离，吸气启动核心抬起双脚离开垫子，把重心向后转移到坐骨 ②腹部肌肉靠近脊柱抬胸腔向天花板，身前向外侧伸展手臂对着脚趾 ③大腿与垫子成45度角双腿与垫子平行，脚趾向身后回勾启动大腿肌肉 ④保持5组呼吸慢慢降低双腿到垫子上恢复起始状态
随着练习瑜伽人数的增多各种辅助工具也变得越来越贴心，电动的按摩泡沫轴选择适宜的按摩力度，解放双手彻底放松自己，尽情地释放紧张的肌肉。
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