宝宝食欲不佳？这样做让他们胃口大开
宝宝食欲不在线、不爱吃饭，是让无数家长都十分头疼的问题，有时候自己绞尽脑汁、连哄带骗甚至全家出动都不能让孩子好好地吃顿饭，这该如何是好？今天就跟大家分享几个小方法，让斯文的小猫咪变身大胃王~
1
科学调整饮食
孩子出现食欲不佳的情况，很有可能是饮食不当导致的，比如过度给孩子进补导致宝宝脾胃虚弱，或者孩子在饭前吃了太多零食，又或者是食物不好吃等等，家长们可以通过以下方法进行改善：
1.1清淡饮食，均衡营养
宝宝的日常饮食，应该做到轻营养、好消化、易吸收，每餐合理搭配奶、蛋、鱼、肉、蔬菜、水果的比例，远离重口味食物。如果担心宝宝摄入的营养不够全面，可以早晚各让孩子喝200毫升的配方奶粉，帮助补充营养。
1.2合理控制零食
很多零食都有很高含量的盐、糖、钠等物质，这些物质不仅会加重身体负担，还会败坏孩子的胃口，导致孩子出现厌食、挑食的情况。因此在平时，家长们一定要少给孩子吃零食，最好不要吃！
不过宝宝胃容量比较小，吃得少饿得也快，家长们在两餐之间可以给孩子吃一些健康的小零食，比如水果、酸奶溶豆、儿童饼干等，缓解宝宝饿肚子烦恼的同时还能帮助身体补充营养哦~
1.3增加食物花样性
小家伙们都是颜值党，对一切漂亮、可爱的事物都非常感兴趣，对食物也是如此。如果你家宝宝不怎么喜欢吃饭，不妨把蔬菜、水果做成可爱的动物或者花朵造型，再将米饭捏成可爱的饭团子，小家伙们一定抗拒不了它的魅力！
1.4适当补锌
如果宝宝食欲不佳、厌食的情况比较严重，同时伴随着发育迟缓等情况，还有一个可能就是：宝宝缺锌了！家长们可以给宝宝多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肝、花生、核桃、苹果、土豆、菠菜等。
不过要注意的是，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右，植物性的比较低，建议孩子多吃肉类。想要效果更明显，也可以直接补充锌元素。
2
改善就餐环境
现在很多家庭吃饭时都是跟孩子分开的，要么自己先吃再喂孩子，要么喂了孩子自己再吃，没有让孩子养成进餐的仪式感，一到吃饭就你追我赶、鸡飞狗跳，孩子当然不喜欢吃饭啦！为了避免这种情况，家长们可以这样做。
2.1保持环境安静
吃饭的时候，家长们要尽量保持周围环境的安静，不要对孩子大呼小叫或者责骂他们，有什么等吃完饭再说。另外，手机、平板、电视等也要保持关闭的状态，避免孩子分心。
2.2保持环境舒适
可以给孩子准备一个舒适的小餐椅，安装固定在餐组的一个位置，让孩子可以跟家长同桌吃饭。另外，并且不断给孩子说明那是他们的位置，坐到这个地方之后就只能专心吃饭，玩耍、睡觉都要先放到一边，直到孩子养成习惯。
2.3保持环境明亮
明亮的环境不仅能减轻人心里的负担，让人感觉心情愉悦，从而帮助提升食欲。因此，不管是有宝宝的家庭还是没有宝宝的家庭，大家的餐桌最好都要摆放在宽敞、明亮的地方，同时借助灯光的作用，对提升食欲也很有帮助。
3
按摩增进食欲
孩子食欲不佳、不爱吃饭，还有一个原因就是：消化不良！宝宝的胃里、肚子里如果长时间积攒着食物，自然会感觉很不舒服，家长们可以通过按摩帮孩子改善这种情况。
3.1捏脊
捏脊有健胃助消化的功效，对改善食欲、预防感冒、增强体质也很帮助。家长们平时可以让宝宝趴在你的腿上或者床上，然后用拇指和食指轻轻捏住宝宝脊柱两侧1厘米左右的肉，沿着脊柱缓缓游走地捏，每次持续十分钟即可。
3.2揉脾经
脾经位于在拇指末节罗纹面，平时可以用拇指的侧面或者是指肚轻轻在宝宝的拇指上轻轻旋转推动，每次10分钟左右，坚持长时间做可以调整消化系统，对营养不良、挑食的宝宝都很有好处哟！
3.3按摩小肚子
让宝宝仰卧在床上，家长用手掌腹部逆时针在孩子的肚子上打圈按摩，每次3~5分钟，就可以帮助改善孩子消化不良、腹泻或者是便秘的情况，对改善积食也很有帮助。
评论