健身后易疲劳，膳食营养补充对了吗？
在运动的前、中、后时期都需要正确的营养补充，而在运动后可以采用合理的膳食营养来促进身体和肌肉的恢复，一些小伙伴在运动过程中出现的内分泌紊乱、免疫力低下等问题也能通过膳食营养得到很好的改善。
膳食讲究的是合理补充，全面营养。很多健身的人听说什么东西吃了好，吃了能增肌减脂等，就去盲目大量的食用，其实这样不但没作用，反而会起到反效果，那么今天小编就给大家说说健身后真正需要的膳食营养有哪些。
———健身所需营养———
1、蛋白质
蛋白质是人体所需的重要营养之一，它能够加速健身后肌肉的恢复和增长，并且促进伤口愈合。如果是运动量小的话，日常食物中的蛋白质就足够身体吸收了，但是健身人群活动量大，所需的蛋白质就更多，可以通过蛋白粉来进行补充。
Metrx/美瑞克斯乳清蛋白粉
这是一款可增肌的营养蛋白粉，它含有多种的营养成分里面，可有利的给肌肉补充营养，帮助肌肉增长跟合成。粉末的质地，冲泡后食用不会产生过多脂肪，能有效的增强肌肉重量，很适合运动人员饮用。
安利纽崔莱蛋白质粉
安利纽崔莱的这款蛋白粉是纯植物蛋白，含有非转基因大豆、优质小麦和精选豌豆这3大核心物质，造就了高品质的蛋白粉，不论是配汤、配牛奶、配豆浆等都可以。它的粉质比较细腻，粘合性较强，切记不要开水冲调哦，不然营养都会流失，还会导致结块影响口感。
2、维生素
维生素同样是人体不可或缺的重要营养之一，蔬菜水果里都含有丰富的VC和VE等，不过在高强度的健身训练后，体内的大量维他命和矿物质都会流失过多，需要及时的补充。不方便及时吃水果蔬菜的小伙伴可以选择维生素片进行补充。
汤臣倍健维生素C片
汤臣倍健的这款维生素C片是酸酸甜甜的橙子味，每100mgVC就等同于5个橘子的VC含量，能够满足成年人1日所需的VC营养，好像吃了一颗新鲜的橙子一般。经常户外运动的小伙伴经常服用还不怕晒黑哦~因为维生素C有抗氧化的作用，能防止色素的沉着。
swisse钙片+维生素
来自澳大利亚的swisse大家想必都不陌生，它的营养保健产品一直以来都受到很多明星和网红的喜爱。这款柠檬酸钙+维D的组合，为你开启双重的运动活力，不仅补充维生素，还能增强骨密度，维持神经灵活性和肌耐力，让运动一族时刻保持细胞兴奋性。
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