最佳减肥时间表，值得背下来
生命在于运动，生命不息，运动不止。什么时候运动最好呢？什么时候应该补充水分和营养呢？下面，小淘为你整理了一份最佳的瘦身时间表。最好背下来哦~
06：00-08：00：到楼下走走。
晨练可有效地燃烧脂肪，但强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。
7：00-9：00：喝两杯水
喝至少两杯水（每杯约227毫升），与起床不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤。）
10：00-11：00：喝杯热茶。
大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。
14：00：睡个午觉
午睡十五-二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
16：00-20：00：做点有氧运动
此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，力量训练和有氧运动即可。
15：00-19：00：吃晚餐。
为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
对于正在减肥的宝宝们来说，晚餐可以用各种简单的养身粥来代替哦，营养好，热量少，也对胃好。
20：00-21：00：喝杯酸奶。
睡前吃些低脂酸奶，不仅为接下来禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。
纯甄的酸奶香浓又有营养，作为晚上的加餐也是极好的。而且也有助于清理一下一整天下来的肠道，女生每天喝一瓶，也助于让你肤色更加靓丽呢！
21：00-22：00：“断电”
21点后远离电脑、电视、手机，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光。
22：30-23：00：准备睡觉
每天定时睡觉和起床，有助于保持更高睡眠质量，瘦身也会成功。
其实，伴随着夏季的来临，喝点清凉爽口的荷叶茶，不仅解渴，对于很多人来说，都有一定的瘦身功效呢，而且也有排毒养颜之效。愿你在这个夏季越来越美丽！
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