深夜一吃就发胖的食物，瘦的人都不会碰！
随着现在社会快速的发展，都处在一个高高压的环境，对于上班族来说，加班已经成为常态了，一加班就加到很晚了，才想起来吃东西，大家都知道深夜吃东西是最容易发胖的，那么哪些食物是吃了最容易胖的呢？
深夜吃东西很容易长胖 晚上吃夜宵是很容易长胖的，但是不排除特殊体质的人群，晚上吃的东西不容易消化，特别是很多人夜宵喜欢吃一些烧烤类和油炸类的食物，那些食物很多都是高热量高脂肪的，晚上运动少，消耗也少，所以很容易长胖，而且容易引发各种疾病，所以晚上最好不要吃东西。
对胃有损伤 绝对不能在深夜吃的食物高热量食物 虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖，但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼，以免晚上吃下高热量的食物，对体形造成不好的影响。
甜食在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高。
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蜂蜜
如果晚上实在饿了也要好好选择食物，白天在吃一些养胃色食物！ 很晚下班回家，饿了吃点东西，自己泡上一杯蜂蜜茶也是不错的选择哟，方便又快捷，喝点蜂蜜胃也特别舒服，还能帮你通常润道呢。
蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，这两种糖分很容易被身体吸收，并且在吸收后不会转化为脂肪；还含有多种酶，这些酶能够促进人体的消化与吸收，所以蜂蜜具有很好的减肥效果。
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水果燕麦片
燕麦片是一种燕麦粒轧而成全谷食品 ，回到家可以自己泡点燕麦片喝喝，开水冲泡当夜宵喝都行，燕麦好有粗纤维，热量也很低，能够顶饱还不会发胖哦。
一款超有料的燕麦片，还可以和其它坚果搭配。早上吃燕麦就能减肥，但是要搭配着有氧运动，千万不要节食 。 平时还可以喝点能够辅助减肥的荷叶茶，它富含多种化脂生物碱，能够帮助降脂和排毒 。
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全麦面包
自己可以经常备点面包在家吃，全麦面包口感稍微有些粗糙，但是也有香气的，几乎没什么热量，而且粗纤维也高，还能伴你缓解便秘 。
黑麦谷物面包，以优质黑麦分、全麦粉等为原料，按一定比例配制而成。口感软糯有嚼劲，无油、无糖， 全麦面包含有大量纤维，能够吸收体内不需要的脂肪与胆固醇 ，还含有多种矿物质 。非常适合健身爱好者或者减肥人士做为代餐早餐。
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红豆薏米粉
红豆薏仁历来被称为祛湿神器。红豆性平，味甘,酸，归心、小肠经，是利水之佳品。 因此对浮肿病人也有很好的疗效 。 每天一点坚持 ， 无湿无毒，一身轻松 。
红豆薏米粉古法研磨所制，粉质轻薄细腻，实实在在五谷杂粮佳品。可做日常代餐，营养多，还能补充能量，有很好的消除身体水肿问题， 睡前早起吃一碗，有助消化，帮你把每天积聚的毒素轻松排出，还能轻松瘦身。
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酸奶
美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。除了帮助消化、调节肠胃功能之外，酸奶还有很多想不到的保健功能，特别是对于女人，是不可多得的美容圣品 。
酸奶中含有一部分菌群是促进肠胃蠕动，将肠道内有害菌产生的有害物质、饮食摄入的食品化学添加剂和一些无法成为营养物质的代谢剩余物及时排出体外 ， 从而达到减肥瘦身的作用。
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小米粥
小米粥是一种很健康食品，可单独煮熬，也可添加大枣。吃夜宵的时候可以回家自己煮点，喝上一碗，小米含有丰富的 维生素B，护肝养胃很好的哟。
说到养胃减肥，早上一碗粥是不少人的首选，而其中小米更是称为养胃神器，源自东北的黄小米，米粒颗颗饱满均匀，色泽金黄自然，只需要简单的煮制，那软糯的口感让人难忘，是天然的滋补食材。 小米粥含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘，在减肥上是有一定的疗效。
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