只需一个健身球,玩出满身肌肉!
篮球、足球、跑步都玩腻了？那不如你就试一试健身球吧，这种运动看起来似乎不需要挑战性，但是，练习起来也不是那么简单，而且它对于肌肉的训练十分有效，你只要在家就能轻松练起来啦！
今天小编教大家的是用健身球玩出一身肌肉！
5个动作，每个15次，循环3组，组间休息1分钟！
动作.1
动作. 2
动作. 3
动作. 4
动作. 5
5个动作，每个15次，循环3组，组间休息1分钟！
欢迎各位小伙伴们吐槽留言~说出你们想看的内容~小编是不会满足你的！
|||— ❶ —||| 冬瓜荷叶茶（先减肥，再增肌，也是可以的）
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。荷叶中富含黄酮类物质，荷叶中另一大类活性物质生物碱，常喝冬瓜荷叶茶能甩掉赘肉。
|||— ❷ —||| 健身之前最好吃点东西
这款是红豆薏米燕麦粗粮饼干，含有丰富的纤维素，能有效清理肠道，达到减肥的效果，燕麦含有丰富的膳食纤维，利于人体吸收，健康又营养，次款饼干是很多减肥人士的代餐选择哦！
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