孕妇营养饮食
二胎政策出台后，很多家庭都准备要第二个小孩，同时大家越来越重视优生优育。影响宝宝生长发育是多因素的。其中，孕产妇的营养饮食是最重要的基础因素之一。为此，小编分别从备孕期，孕早期，孕中期和孕晚期阐述孕妈妈的饮食注意事项。
【备孕篇】
备孕阶段孕妇的营养会影响胚胎的质量和胎儿的发育，甚至某些营养成分的缺失会导致胎儿畸形，所以准备怀孕的妈妈应该留有充足的备孕时间，起码三个月到半年，那么备孕需要特别注意补充哪些营养呢？
一、叶酸
怀孕前三个月就应该额外补充叶酸，叶酸的缺乏可能会导致胎儿神经管缺失，从而影响胎儿的智力发育。另外，叶酸也是血液的制造原料，叶酸缺乏会出现贫血，贫血也会影响胎儿的正常发育。叶酸广泛存在于各种蔬菜中，但是叶酸性质不稳定，稍稍加热就被破坏掉，而国人习惯吃煮熟的蔬菜，所以很容易出现叶酸的缺乏，为了孕育健康的宝宝，妈妈应该提前额外补充叶酸，每天0.4mg。
小编推荐可靠安全的品牌汤臣倍健的叶酸亚铁片，每片含叶酸0.217mg，含铁14.6mg，既可补充叶酸，也补充铁元素，建议每天两粒，饭后服用效果更佳。
第二、补钙
备孕期间要狠狠补钙，充足的钙元素是胎儿骨骼发育的重要原料，妈妈缺钙可以导致宝宝骨化不全，佝偻病，牙齿萌出滞后等问题，同时也会导致妈妈骨质疏松。而充足的钙元素可以降低孕妈妈得高血压的发病几率。所以补钙的重要性可想而知了。 在此小编为大家介绍一道简单的补钙食谱：虾皮木耳炒鸡肉丝
1、木耳洗干净放清水泡开
2、鸡腿肉买回来，切丝
3、虾皮磨成粉，切好大蒜，生姜切片备用
4、热锅，放适量花生油，炒香大蒜和生姜，放鸡肉丝下锅，加料酒炒熟
5、放泡好的木耳
6、最后，木耳和鸡肉丝炒熟后加虾皮粉，翻炒一会即可起锅
——单品推荐——
虾皮：虾皮富含钙元素、镁元素和蛋白质，有预防妊娠高血压、保护心血管、增强体质的功效。放进虾皮粉，既可以起调味的作用，这样就可以把盐省下来了，避免摄入过多的钠造成的高血压，又可以补钙，一举两得。
黑木耳：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，充足的铁元素可以很好的预防孕妇出现缺铁性贫血的情况。
鸡腿肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡腿肉也是鸡肉中最滑口的部分，为宝宝全身的组织器官的正常发育提供了基础物质。
此外，在备孕期间还可以通过多食用牛奶，豆制品，例如豆腐，豆皮，豆腐花。只要做好备孕期间的营养补充，一定可以生出一个健康的宝宝。
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