孕妇最适合吃的食物是这些
伴随着宝妈的怀孕和宝宝的成长，很多孕妇的口味也会发生很大的变化，厌食，只吃酸的等等。但为了宝宝的营养，准妈妈们一定要补充充足的营养。那么，哪些食物准妈妈们最适合吃呢？下面小编一一的介绍，多多采纳哦！
》》》核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此要适量的食用。
》》》大枣
其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。
但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。可以用大枣做成红枣粥来喝。
》》》无花果
无花果中维生素含量很丰富。其中维生素C、氨基酸和天门冬氨酸的含量居各类水果之首，素有”水果皇后”和”生命之果”之美誉，能健胃润肠，还能催乳，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食。有些孕期便秘的妈咪更要多吃。
》》》葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少； 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防贫血和浮肿。
虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
》》》酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
希望各位准妈妈们身体健康，平时多注意生活饮食习惯，健康宝宝要呱呱坠地，非常感动幸福！
评论