更年期不可怕，知道这2招谁都能平稳度过
更年期是一个让很多女性朋友都感到困扰的阶段。高压的都市生活，往往会让更年期提前到来，只有清楚了解更年期有哪些症状，才能更好地应对此期间可能出现的生理、心理上的问题，从而减轻一系列并发症，比如免疫力下降，骨质疏松，失眠等。
症状：免疫力下降
我们都知道，女性进入更年期后，免疫力会开始下降，经常会感到疲劳，感冒不断而且持续时间较长，伤口容易感染，肠胃容易得病，生病反复发作。
症状：骨质疏松
女性进入更年期后会开始衰老，特别是骨骼的衰老，严重时就成了骨质疏松。早期症状是经常感到腿部无力，腰、背、腿痛，随着年龄增长骨质就会变薄，骨关节疼痛从而形成骨质疏松。
更年期还会出现疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、失眠等。那到底该怎么缓解这些症状，平稳度过这个时期呢，接下来咱们就聊聊这个话题。
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|||运动增强体质|||
长期不运动的人，会提前进入衰老期。运动是现代生活方式中增强体质最健康有效的方法之一，保证每天运动，可以提高身体的柔韧度以及动作的协调性，还有助于我们保持良好的精神状态。以更好的体质去迎接更年期的到来，可以选择慢跑、游泳、打球等方式。
||| 慢跑 |||
长期不运动的人不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量比较少，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间会对体质有很大改善。
运动鞋穿着舒适，最适合慢跑需要多走路的你。
而且它一直在流行，除了运动时候可以穿，日常出行一样很时髦。
|||游泳|||
还可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，也有助于我们减缓压力，在更年期有更好的心情。
夏天来了，可以去泳池游泳了！也是时候秀出你的时尚泳装了！
关于泳装的时尚韵味，让你在跳进泳池之时增添性感的诱惑。
|||打球|||
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是不错的选择，当然要找技术相差不大的人来对练，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。找高手对练，不仅技术上会被虐，还会让我们心理上有挫败感，不利于我们坚持运动。
运动鞋搭配运动装，轻松搞定晨练LOOK，打造时尚的气息。
踩一双黑色运动鞋，搭配浅灰色宽松九分休闲裤，运动时刻也要美。
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补充营养提高免疫力
更年期女性正处于体质下降的阶段，通过使用一些补品补充身体所需营养，可以促进新陈代谢，增强身体各项机能的功效，提高人体免疫力。
燕窝中含有多种蛋白，能增强人体对疾病的抵抗力。它作为古老的滋补珍品和养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同时还能促进人体新陈代谢，长期食用，让女人由内而外焕发美丽光彩。
葡萄籽内还有原花青素，是活性氧的有效清洁剂，可以提高免疫力。
改善体质不是一蹴而就的事, 提高体质、放松心情的同时也要注重补充营养。以良好的状态迎接每一个改变，以乐观的心态对待每一天，才能更好地度过更年期。
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