干了这杯Smoothie，我瘦你随意！
Smoothie（思慕雪），姑娘们肯定不会陌生的Ins网红，由碎冰、果汁、乳制品加上新鲜或冰冻的水果打碎搅拌而成。特别是，花式Smoothie颜赞又甜美，简直诱人犯罪。
Green Smoothie绿油油的外表就让人有些距离感了，其实它是以成熟水果及有机绿叶蔬菜混合搅匀而成的饮品。相对于单纯的果汁，Green Smoothie拥有更丰富的膳食纤维和营养价值，想控制体重的姑娘千万不要错过它！
小菠菜/去根茎菠菜叶、羽衣甘蓝、罗马生菜、小白菜、瑞士甜菜、甘蓝、蒲公英等。初尝试Green Smoothie的朋友建议绿叶蔬菜每次就选一种，以免味道太冲。蔬菜可以生吃，也可以水里焯一下再放进去。
纯净水、椰子汁、椰奶、杏仁奶等。
香蕉（必备款）、芒果、莓果、橙子（酸甜可口）、牛油果（口感醇厚）、桃子、梨、苹果、菠萝、葡萄/提子等，想要打出绿油油的smoothie，就不要选择染色性很强的红色水果啦。
根据自身情况可少量添加：奇亚籽、可可粉、椰子油、蛋白粉、亚麻籽、肉桂、杏仁酱、巴西莓粉等。
首先将绿叶蔬菜和基底液体混合，再放入成熟水果，搅拌打均匀。
推荐搭配：菠菜2杯、杏仁奶（无糖的）2杯、香蕉2根、梨1个、肉桂粉1/4小勺
推荐搭配：羽衣甘蓝2杯、椰子汁2杯、香蕉2根、牛油果1个、奇亚籽少许
推荐搭配：小白菜2杯、纯净水2杯、菠萝2杯、柠檬（挤汁）1/2只、蜂蜜少许
Smoothie一不小心容易喝多，想要控制体重的朋友要注意，好喝也不要贪杯哦。同时，在选择原料时尽量避免高糖分的水果，选择热量较低的蔬果。好啦，小厨只是抛砖引玉，接下来就随意发挥吧，一定能找到属于你的那款！
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