上班族谨记这几点，科学养生告别亚健康
对于我们这些所谓的都市白领来说，表面看起来青春活力，其实身体已经慢慢开始走下坡路。因为巨大的工作压力，导致整个人都处于精神紧张的状态下，加上长期的熬夜、加班应酬等，导致睡眠得不到充分的保障，久而久之恶性循环，身体就失去平衡，也就是所谓的亚健康！
正所谓：身体是革命的本钱，不管工作如何不易，都要好好调理我们的身体。那么，上班族要怎样缓解疲劳感、远离“亚健康”呢？快跟小编一起了解一下吧～
1、每日三餐，定时定量
处于亚健康状态的人，你会发现他们普遍不吃早餐，三餐无规律，经常是吃一餐、饿一餐的。这是非常不正确的饮食规律。不管是早餐，还是三餐，都只有吃好才能满足你一天的体能消耗，使人精神充足，更好的完成工作。
因此，一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样都吃。而且不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。
2、加强运动
由于现代人的生活节奏不断加快和交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量减少了，从而导致身体垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也就会有越来越多的疾病产生！所以要经常锻炼，适当运动来保持好的身体，增强免疫力。
也许很多人会说工作过于忙碌，没有时间去健身房，其实现在有很多运动是可以在办公室进行的，对于办公室久坐低头的人来说，可以在胸前通过双掌合实，然后十指紧扣，慢慢地调整呼吸。从而拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
3、补充维生素
很多人会觉得维生素的补充非常简单，通过蔬菜水果就能补充。尽管蔬菜水果中维生素的含量很丰富，但是摄取途径比较单一，很难做到均衡，所以维生素的摄取和补充是非常讲究技巧的！
对于上班族来说，在生活中尽可能的避免多油多糖的食物，可以补充一些水果和蔬菜，对于我自己而言我还会食用Sustenium复合维生素！全方位更好的确保维生素的摄入。
Sustenium意维能是意大利最大的制药企业美纳里尼集团旗下的产品，在意大利每间药房都有卖，相当的火爆。我一直都觉得，买这些营养品还是认证大品牌比较放心，安全有保障！
主要是因为它独特的三层黑科技，真的是让人眼前一亮呀。一片等于3片的三层营养黑科技，吃一片下去就能补充人体一天的营养所需。它让20多种维生素在8小时不同时段释放和吸收，所有营养成分都能在对的时间被人体的各个消化系统吸收，避免营养元素互相排斥，造成营养流失。让我感受到了欧洲的保健品的先进技术。
我每天早餐后用温水送服一片，在吃下去5分钟后，会释放维生素B族、镁。45分钟后释放铁、锌、铜以及特别添加的辅酶Q10，抗氧化抗疲劳的同时还保持骨骼健康。而8小时内缓释吸收维A、维C、维D等，辅助免疫系统正常运作，促进钙吸收。
这一瓶Sustenium意维能男士复合维生素，算是全能型的保健品，小小一瓶30天的量，我现在也不弄药盒了，直接把它放进包里，每天一片也很方便。对于上班族来说，真的是超便利，出差旅游等，携带起来都无压力呀~
我自己大概食用了一个月的时间，感觉人的注意力是明显有提高的，之前的话一到下午4点就会开始犯困，总感觉很容易走神，但是现在就明显不会了，感觉一天的状态都非常的饱满，同事都和我开玩笑说我每天都像打鸡血一样不知疲惫。
我个人觉得对于上班族来说，这款复合维生素是一个不错的选择，对于很多人来说一日三餐都是外卖，维生素缺失是很正常的，而这款维生素富含20种不同的营养成分，还是非常值得推荐的！
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