减脂抛弃白米饭用这些粗粮代替主食吧！
我想最近在减脂的应该不止我一个人还有好多朋友跟我一样也在减脂吧？减脂期还是尽量拒绝白米饭，虽然白米饭有一定的营养价值但这些营养基本都可以从别的地方摄取到，所以减少白米饭用粗粮代替对减脂会更好。
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黑玉米
黑色玉米里面的花青素含量和其他的一些微量元素均要高于普通的玉米，但口感和味道上可能要差一些，平时和普通的玉米搭配着这样既保证了营养又综合了味道不至于吃腻。
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甜糯玉米
这种普通的甜糯玉米可以和上面的黑玉米搭配吃，它有清香的玉米味，味道甜糯玉米粒肉质也很细嫩，但千万别跟我一样什么好吃就单吃一样真会腻的。
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紫薯
紫薯也是一道减脂主食特别是煮熟以后的颜色真的很诱人，其实话又说回来紫薯糯软香甜的味道即使不减脂的人长期吃这些粗粮对身体也是很好的。
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板栗红薯
板栗红薯的味道比紫薯还要好吃肉质上会更细腻甜糯一些，而且红薯的香味也要更浓郁，虽然相对来说营养价值会低一点但价钱更实惠。
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黑土豆
这土豆咋一看跟紫薯差不多，虽然它的味道没有紫薯那么好可它的口感却很粉面，减脂期很难熬多点主食的选择总是好的，而且我也希望大家跟我一样养成这种渐渐抛弃白米饭的习惯。
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纯燕麦
讲真的我现在一看见纯燕麦就有点想吐，这个吃多了真的一言难尽所以多点主食的选择真的非常非常的重要，你也可以把燕麦搭配在其他的粗粮主食中混合着吃。
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