深受失眠困扰？提高睡眠质量这样做
失眠严重影响了我们的生活质量，夜晚失眠时不仅痛苦难耐，第二天醒来也是一整天都没有精神，无论工作还是生活都会受到很大的影响。要想改善睡眠、提高睡眠质量可以试试这几招。
PART 1 睡前放松
很多时候我们晚上睡不着都是因为一整天都处于一种紧张、紧绷的状态，无法放松精神自然就无法安心入睡，要想改善睡眠睡前做好放松很重要。
你可以给自己半个小时的时间去做一些不需要动脑筋、不需要思考的并且是你喜欢的活动。比如听一会音乐、看一本漫画书、或者睡眠刷一部无聊的综艺，只要是可以让身心快速放松的方法，都对睡眠有益。
PART 2 助眠好物
当你的失眠问题比较严重或者顽固时可以试试一些中药养生法，像是食用铁皮石斛、灵芝等中草药材，不仅可以改善失眠现象，还可以增强体力，提高我们的身体素质。
森山牌铁皮枫斗胶囊以双有机优质铁皮石斛为原料，三年生、精准采收铁皮石斛营养成分更多，再经过传统古法配伍、现代科技质壁分离制成胶囊制剂，更加容易吸收，可以帮助我们改善睡眠、提高睡眠质量，让我们夜晚睡得更加安心。
除了改善睡眠之外，它还可以提高我们免疫力、增强身体抵抗力，减少生病，适合经常失眠、免疫力差容易生病的人群以及体弱、身体机能下降的老人。
除了铁皮石斛之外，灵芝也是一种非常好的传统助眠中草药材。森山牌灵芝破壁孢子粉精选优质灵芝，使用森山的先进低温物理破壁技术，提高了灵芝的破壁率，更加有益于人体吸收。它使用胶囊的外观，既可以去除灵芝的苦味，又不用经过熬煮，食用快捷方便。可以有效改善失眠、提高人体免疫力，增强体质。
PART 3 打造睡眠生物钟
有时候我们为了工作加班到深夜、有时候为了打游戏凌晨才入睡，这些不规律的睡眠习惯不仅让我们的生活紊乱，更是打乱了我们的睡眠生物钟。某天突然当你想在十二点前入睡时就会感到非常困难。
因此，保持一个规律的睡眠生物钟是非常重要的。当然这个生物钟不一定要非常准确，否则也会让你的心情因为到点没有睡着而紧张烦闷。
PART 4 白天保证一个小时的运动
除了过于紧张让我们睡不着之外，过于放松、闲适的生活也会让我们失眠。让自己在白天保持一定的劳累程度，夜晚更加有助于睡眠。你可以做一个小时的运动，或跑步、或骑车等，都可以改善睡眠。
要想拥有一个好的睡眠质量、夜晚不再受失眠困扰，除了一些理论上的方法之外，还需要我们从心理上去重视睡眠，不要熬夜，保持一个放松、平和的心态很快就可以将失眠状态调整过来。
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