运动吃点它们，只涨颜值不长肉
我们常说，鱼和熊掌不可兼得，就像减肥与美容这两件事情好像也是不能同时完成一样。比如，每次运动完回到家，总是累的只想要摊到沙发上，别说敷面膜了，就连动手洗脸的力气都没有了呢。所以，能够瘦身的同时还可以养颜，真的是许多妹子的梦想。
那这个时候就需要我们美食界的那些宝藏食物出马啦，它们不仅低脂并且可以在运动时为我们补充能量，还可以为我们的嫩肤之路加持营养哦。那就一起来看一下那些既可以瘦身又能够养颜的美食安利吧。
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0脂即食燕窝
对于想要练出马甲线的女生来说，适当的增肌是很有必要滴，而蛋白质则成了我们运动后补充的首要营养呢。要说到又能养颜还能补充丰富蛋白质的食物，那就当属于燕窝了呀。
甜滋滋超顺滑的燕窝中含有着丰富的燕窝酸，对于促进肌肤变得娇嫩很有好处。而官燕栈家的这款燕窝还是无糖低卡的，满满的都是蛋白营养，补充起来也是充分呢。并且精选印尼进口燕窝直接炖煮，得到的燕窝浓度也是很高的，小巧的一口盏，运动过后补充起来超方便。
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紫薯南瓜燕窝粥
无论是健身前还是健身后，我们都需要代餐进行能量补充。除了单纯的燕麦片，紫薯、南瓜等全谷物代餐，其中含有的膳食纤维也是超多的呢。
官燕栈家的这款紫薯南瓜粥更厉害了，其中还添加了小麦、洋葱等谷物与蔬菜，满满的多种食材搭配，不仅可以饱腹，其中含有的花青素对于缓解肌肤衰老也有好处。另外，它还有即食的印尼官燕呢，将燕窝与代餐相混合，不仅能够吃到软乎乎的粥还能吃到清甜的燕窝，简直营养满分。
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高纤全麦面包
对于经常去健身的小可爱来说，全麦面包可是一点也不陌生。它其中不仅有丰富的粗纤维，丰富的B族维生素还可以帮助人们缓解疲劳，同时改善情绪，并有助于红润气色哦。
真正的全麦面包口感上会比较粗糙，能够感觉到浓浓的麸皮感。橙子快跑家的这款全麦面包就选用的全麦粉制作，入口会有点干涩，但是越嚼越香，会有淡淡的小麦味道呢。而且，这款全麦面包还是无糖添加的，低糖的食品不仅会为身材减轻负担，也不会容易冒痘哦。
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花青素蓝莓干
蓝莓是一种老少皆宜的水果，其脂肪含量很低，并且富含丰富的果胶，对于促进肠道健康很有益。另外，丰富的花青素不仅可以保护视力，对于抗氧化，肌肤的抗衰老更有好处。
新鲜的蓝莓是不易保存的，想要健身之后可以随时吃点蓝莓补充营养，那么酸甜嚼起来软乎乎的蓝莓干也是不错的。这款蓝莓进口自美国，真正的蓝钻石蓝莓干，看上去颜色就很是浓郁。而入口之后，可以感觉到果肉超级饱满，浓浓的果香气息，令人回味呢。而且，我经常把它喝酸奶一起混合，口感更酸甜哦。
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高蛋白三文鱼
深海的鱼类因为生长的环境，其中富含的营养也更加纯粹。而三文鱼中就有着很高的鱼蛋白质，对于健身增肌的小可爱很适用。同时三文鱼中含有着丰富的虾青素，对于促进皮肤健康并且抗氧化很有帮助的。
洁净的大西洋海域孕育出的野生三文鱼，不仅色泽鲜嫩，而且橙红鲜艳，足以看出其富含更多虾青素。另外，经过专业师父的去头、去尾、去刺，三文鱼吃起来会更加方便。健身之后来点芥末酱，冰鲜三文鱼刺身就可以吃起来啦。
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浓稠低脂酸奶
酸奶不仅保留了牛奶丰富的蛋白质，而且经过益生菌发酵之后，酸奶对于促进肠道消化，辅助减肥也有了很大的帮助。同时，常喝酸奶对于使肌肤变得细嫩光滑也有好处的。
酸奶的浓稠是最令人喜爱的，勺子来一口，等着它慢慢融化的滋味，超级顺滑呢。而简爱的酸奶是直接采用生牛乳发酵的，无糖添加，还少了许多尖酸味道，入口就是淡淡的清甜，香浓十足。如果觉得需要补充能量的话，还可以加入一点高纤的奇亚籽，饱腹能力不错哦。
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