补充氨糖软骨素和补钙是一回事吗？
骨骼作为人体最重要的支撑系统，足以引起我们的重视。在成年后，我们的骨骼就不再生长，而是进入了漫长的使用期和消耗期，如果平时不加以保养就可能出现各种骨头问题，而氨糖软骨素和钙片是我们首选的两种营养品，他俩到底有什么关系呢？
一、什么是氨糖软骨素和钙？
① 氨糖软骨素
氨糖软骨素简称为氨糖，是氨基葡萄糖的另外一种叫法，它可以在人体内自行合成，是形成软骨细胞的重要营养素。广泛分布于身体的结缔组织、皮肤组织、关节滑液等地方。
② 钙
钙被人们誉为“生命中的钢筋混凝土”，大部分分布在骨骼和牙齿中，对人体的新陈代新、神经系统和蛋白质合成等起到非常重要的作用，是人体必须的元素之一。
二、两者的作用不同
1、当身体缺乏氨糖时，就会导致软骨细胞代谢异常，软骨弹性下降，关节摩擦加剧，从而产生疼痛感，产生关节炎等问题，很多中老年人腰腿疼痛就是因为缺乏氨糖，软骨退化后骨头之间开始摩擦，疼痛难忍。
2、相比于氨糖，钙元素不仅关系到骨骼健康，还有很多其他重要的作用。比如钙是天然的镇定剂，如果新生儿缺钙会引起夜啼、盗汗等。钙还参与很多酶的反应活动，如果没有钙，身体内近千种酶也不会被激活，无法激活就会造成身体机能丧失。钙还参与凝血的过程，一般手术前都会补充钙元素以防止血液凝固障碍。所以说，钙也被称为“人体的生命之源”。
但是我们一般同时提到氨糖和钙，主要是因为两者同时维护骨骼健康，两者对骨骼都有非常重要的作用，只是氨糖主要作用于软骨，而钙主要作用于骨骼。
三、两者的来源不同
氨糖和钙对人体虽然重要，但是并不能在人体合成，在我们成长的过程中，氨糖和钙在体内的含量呈曲线形式，在25岁左右达到高峰，然后慢慢下降，一旦丧失这两种元素就会产生各种骨骼问题，所以都需要额外补充。
在自然界中，海洋生物中含有氨糖，所以我们外部摄取的氨糖大部分从蟹虾壳中萃取。而钙元素广泛分布于乳制品和肉类中，如果不是极度缺乏钙元素，可以通过食补获得。
四、食用场景不同
1、 氨糖的食用场景
与钙元素相比，氨糖的食用场景较单一，因为氨糖的主要作用是用来预防关节炎和缓解骨关节疾病，有下列情况适合补充氨糖：
① 容易腰酸背痛、骨骼僵硬、运动量大和关节易损人群。
② 骨质增生、疏松和腰间盘突出的人群。
③ 有肩周炎、滑膜炎、关节炎及关节相关问题的人群。
一般适合以下几种人群：
① 软骨退化的老年人。
② 长期从事重体力的劳动者和健身人士。
③ 长期伏案的工作者。
2、 钙的食用场景
可以说人体的所有生命体征都离不开钙，某些部位缺钙都会有很明显的表现特征，比如牙齿缺钙会导致牙齿疏松，骨头缺钙很可能长不高、关节有响声。肌肉缺钙会导致抽筋等问题。所以以下人群适宜补钙。
① 怀孕期、哺乳期的孕妈和新生儿。
② 处于快速成长期的青少年。
③ 长期体力劳动者和健身人士。
④ 钙流失严重的老年人。
五、两者可以同时服用吗？
氨糖和钙这两种元素不冲突，是可以同时服用的，但是根据上述的食用场景，我们需要判断是否需要补充，比如对于健身人士和中老年人来说，同时补充氨糖和钙元素，以减缓骨骼摩擦，保持软骨弹性，两者一起服用效果更好，比单一选择每种元素更方便。
六、关于氨糖和钙片的误区
① 岁数大了光补钙就行
对于老年人来说，体内的氨糖和钙元素都消耗得很快，中老年是需要氨糖和钙同补的特殊人群，氨糖修复软骨钙元素强健骨骼，这样才能保护老年人的骨骼健康。
② 年轻人不需要补钙
只要身体缺乏钙元素就需要补钙，年轻时正是长身体的时候，也是补钙的黄金期，骨骼中有充足的钙，不仅可以促进身体生长，也会给以后骨骼健康打下坚实的基础。
③ 喝骨头汤就能补钙
你可能也听到老人说过缺钙就喝骨头汤，事实上汤里钙元素少得可怜，可能还没有汤里肉的钙含量高，脂肪含量倒是不少，所以如果身体缺钙还是要选择专业的补钙产品，科学进补。
来益氨糖软骨素维生素D钙片同时含有氨糖、软骨素和钙三种元素，属于全面营养的保养品，适合同时缺乏氨糖和钙元素的中老年人以及健身人群，两者同时作用，不仅保护软骨，同样也保护骨关节。
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