身形消瘦如何增肌，不试你都不知道你可以
在健身群体中，有这样一类人，就是身形消瘦人群。对于这类人群，大致可分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和过度劳碌型。在这三种人群中，只有高代谢人群的体质较好，其余三种类型的人群体质一般偏差。
这类人群会选择健身，通常是因为想要改善健康状况，加强身体的抵抗力。不过与此同时，瘦弱的男生通过增肌锻炼也可以在一定程度上提高男友力。而大多数女生选择增肌一般是为了加强免疫力，摆脱虚弱体质。
在增肌过程中，最重要的就是需要坚持不懈的做力量训练，但由于瘦弱的人由于身形较为消瘦，一旦开始进行运动，体内的消耗能源不足，所以需要加大日常饮食量，提高脂肪的摄入量，争取每日摄入的卡路里量＞消耗的卡路里量，再增加蛋白质的摄入量。
健身人士对蛋白质需求量大，一天通常需要吃十多二十个蛋白，但通过食用食物提取所需蛋白质是比较残忍的，毕竟很可能吃到吐了也达不到我们所需要的蛋白质含量。既然这么辛苦，倒不如直接喝一杯蛋白粉搞定。
肌肉由蛋白质组成，想要成就肌肉，蛋白质是少不了的，作为蛋白质含量约75%的蛋白质粉，只需在每次使用时丢30g进杯子里，再冲泡倒进我们肚子里，补充蛋白质的任务就算完事了。
瘦弱人士想增肌除了为肌肉提供所需的充足蛋白质以外，对于肌肉的加餐也必不可少。对于需要增重的人来说，需要摄入足够的碳水化合物，只有足够多的碳水化合物才能提供足够多的热量与能源，才能使身体合理健康的进行增重。
在健身增肌前期可以选择碳水化合物含量较少的增肌粉，饮用量为每次1010大卡的足以增加每日身体所需摄入热量。
在健身一段时间后，瘦弱的 人会逐渐发现，由于体内脂肪含量不足导致大肌肉群不发达，导致在做高负举重时过分依赖小肌肉群，加重小肌肉群的负担，结果导致结果小肌肉群酸的举不起来，无法实现下一步的锻炼。如发生这种情况，就表示我们摄入的热量还远远达不到增肌的标准。对于这种情况的解决办法就是加大我们摄入的热量。
作为二代健肌粉，在配方中不仅增加了能量与糖水化合物的含量，每100g健肌粉足足拥有1658大卡数，其中还添加了一款巧克力口味的以供大家选择。
在高强度的增肌训练中，会导致身体流失钙元素，消耗大，对钙的需求也会随之加大，所以在增肌过程中，利用钙片来补充身体流失的钙可以为增肌提供一定的能量来源。
富含慢慢的硫酸软骨素、钙、胶原蛋白的胶原软骨素钙片，可以增加骨密度，增强骨骼承受力，为大强度的增肌训练提供足够的钙质。
对于瘦弱人士来说，增肌训练可能会漫长而辛苦，但是请相信，在大强度的训练过程中流出的汗水，会成为你增肌路上的润滑剂。
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