孕期腰疼很难受？多是没注意这2点造成的
很多妈妈都发现，在孕期挺着大肚子，可以说是坐立不安，因为不管哪个姿势，腰都会觉得特别累。那是因为胎儿在不断长大，羊水也随之增多，重量全都压在了孕妈的腰上。有的妈妈们会想，在生产过后，身体如释重负，腰总会好起来了吧，这样想的妈妈还是太年轻。
孕期所产生的腰疼症状，并不会在生产过后就马上减轻，甚至在坐月子过程中，如果没有得到充足的休养，这种腰疼可能会伴随妈妈一辈子。那么，这些腰痛是如何产生的，又该如何缓解呢？
生理原因
最直接的腰疼就是重量所带来的后果，胎儿和羊水的重量不断挤压着孕妈的脊椎，使脊柱的弯曲超过了平常所不能达到的程度，腰椎附近的肌肉和韧带也超负荷运行。在生产过后，脊柱也不可能马上恢复健康状态，而肌肉和韧带可能需要外界力量加以辅助才能恢复。
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同样是由于孕期胎儿变大，腹部肌肉被无限扩张，造成部分链接肌肉的弹性纤维断裂。腹直肌的断裂使腰部失去了腹部肌肉的保护，导致所有的重量只能靠腰部的脊椎力量来维持，所以会加重腰部的酸痛。这种情况无法避免，只能稍有缓解，那就是在孕期尽量控制体重，这样重量变少，对腰椎的负担也就变小，但是必要的营养孕妈还是要补的。
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习惯原因
除了生理上不可改变的原因外，还有一部分是由于孕妈平时的习惯导致的。在怀孕期间，孕妈一些不正确的坐姿和睡姿，也会加重对腰椎的负担。正确的坐姿是最好选择带靠背的椅子，手要慢慢扶着把手坐下来，尽量靠后坐，减轻腰部的用力。睡姿是最好左侧卧，可以根据自己的需求购买孕妇专用的睡枕来减轻负担。孕妇也不能搬重物，和捡拾地上的东西，这些动作幅度太大，容易闪着腰。
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除了在孕期，产后对腰部的保养也要注意。在产后的前几天，最好可以卧床休息，不要急着去抱孩子，会容易累着腰和胳膊。在后期给宝宝换尿布时，要选择合适的高度，不能弯着腰换尿布，这样也会加重腰部的损伤。
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在坐完月子后，为了恢复腰部力量，宝妈可以开始做一些训练腰部的动作，但不要急于求成，要量力而行。
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