久坐臀部下垂？4式瑜伽练出蜜桃臀
今天分享的体式，不算太难，但是细节部分还需要注意，初学者可以借助瑜伽辅具，可以让你做的更到位哦。
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战士一式
1：山式站立，左脚弓步向前。
2：右脚后撤，脚尖踩实地面。
3：双手上举，掌心相对，头看向前方。保持5个呼吸。
好物推荐：
冬季不建议使用太薄的瑜伽垫，容易使关节受伤。这款瑜伽垫采用环保TPE材质制成，拥有一定的厚度，能很好的保护关节不受伤，提高瑜伽安全性。
— ❷ —
蜥蜴式
1：跪姿进入，左脚弓步向前，左脚脚侧着地，或者脚掌着地。
2：右腿后撤，大腿知道脚背都与瑜伽垫相贴。
3：左手放在左膝上，右手放在地上，五指打开按压地面，当做支撑，身体向左腿方向扭转。保持5个呼吸。
好物推荐：
蜥蜴式对于腿部的拉伸是比较大的，所以选择瑜伽裤是也要选择这种弹性比较强，而且又舒适亲肤还不容易易变形。
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蝗虫式
1：俯卧，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2：用力将四肢抬起，保持5个呼吸。
好物推荐：
冬季寒冷，短款的瑜伽上衣就不适合穿了，特别是腹部着地的体式，很容易让腹部着凉。这款瑜伽服采用优质科技面料制成，亲肤的同时还能做到干爽透气，腰部做了修身设计，很好的修饰出女性的曲线。
— ❹ —
桥式
1：仰卧，双腿屈起。
2：双腿用力将身体撑起，上背部保持和瑜伽垫相贴。
3：双手在身后交握，保持5个呼吸。
好物推荐：
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